Радость и здоровье

Ученые доказали, что только радостные и светлые чувства делают нас здоровыми. Мы продолжаем наш разговор о положительных установках, которые способны изменить жизнь к лучшему. О позитивном мышлении было известно давно, но сведения о нем были разрозненны. А в единую систему с научными объяснениями, фактами и анализом свели американские ученые в документальном фильме The Secret. Помните избитую фразу «В здоровом теле - здоровый дух»? Она в корне неверна - ставит все с ног на голову. Все наоборот, у здорового духа - здоровое тело. Ученые выяснили, что большую часть своих болезней люди «выращивают» сами. Вот лишь малая часть того, какие последствия для организма имеют самые обычные эмоции, которые вы можете испытывать много раз на дню. Конечно, имеют значение сила и частота этих эмоций. Последствия будут в том случае, если эта эмоция - ваш постоянный спутник.

Как помочь себе выздороветь?

Правило 1.

Считать себя здоровым вопреки всему

Тот, кто думает о болезни, тот часто болеет. Тот, кто считает себя здоровым, у того могут пройти даже хронические заболевания.
У кинорежиссера Владимира Михайловича, человека преклонных лет, обнаружили рак. Последней стадии. врач даже не удержался и сказал: «Что же вы так поздно пришли?» Но что делает кинорежиссер? Он, с одной стороны, выполняет все указания врачей, но с другой - продолжает вести насыщенную жизнь, погружается в новую творческую работу с написанием киносценария. А при встречах с друзьями, которые знают о диагнозе и с волнением интересуются: «Ну как ты?» - машет рукой, говоря: «Да ничего. Все нормально. Не волнуйтесь!» И ни слова о болезни. Он вел себя, как здоровый, и считал себя таким. И только его лечащий врач знал о катастрофической ситуации. Прошел год. Сейчас его анализы лучше, чем тогда, когда он был здоров. Опухоль совсем крошечная и не развивается. А он полон сил и чувствует себя прекрасно.
Разница между страхом и надеждой - это разница между болезнью и выздоровлением. Негативные мысли и ожидания чего-то плохого - это сильнейший стресс для организма, вместо включения ваших защитных ресурсов он их подавляет. Исследования ученых показали, что мрачные мысли плохо действуют и на клетки мозга, создают в теле напряжение, не давая ему расслабиться, чтобы начать исцелять себя. Ученые в фильме прямо заявляют: «Наше тело - это то, что мы думаем о себе и как мы к себе относимся».

Правило 2.

Представлять себя здоровым

В фильме The Secret раздел о здоровье иллюстрировала история Морриса Гудмана, которого в Америке прозвали чудо-человек. - Моя история начинается в марте 1981 года. В день, который я никогда не забуду, - рассказывает он. - Мой самолет потерпел крушение. Я оказался в больнице. Совершенно парализованный. Я сломал несколько позвонков, у меня пропал глотательный рефлекс, я мог только моргать глазами. Доктора сказали, что я буду «овощем». Но мне было без разницы, что они думают. Самое главное было, что думал я. Показывая глазами медсестре на алфавит, Гудман составил записку: «Я буду ходить к Рождеству!» Он представлял себя снова и снова нормальным человеком, выходящим из больницы на своих ногах. - Пока у тебя есть разум, можно починить все остальное, - говорит он. - Я был подсоединен к дыхательному аппарату, и мне сказали, что я всегда буду от него зависеть, так как часть мозга разрушена. И однажды ночью я понял, что мне надо пытаться дышать самому. Я говорил себе: «Дыши, дыши!» В конце концов меня отключили от аппарата. Они не могли найти этому объяснение. И я смог выйти из больницы к Рождеству на собственных ногах. Все говорили: «Это невозможно!»
«Неизлечимое - это излечимое изнутри!» - настаивают авторы фильма. Но почему, если просто представлять себя здоровым, это сделает тебя здоровым? Это же звучит абсурдно! Науке доподлинно не известно, как работает визуализация - метод воображения желаемого. Видимо, включаются какие-то скрытые и до сих пор не изученные резервы организма. Ученые утверждают: тот, кто хочет болеть, будет болеть. А тот, кто хочет быть здоровым, будет здоровым.

Правило № 3.

Используйте все, во что верите

В середине прошлого века жил такой необычный психоаналитик - Вильгельм Райх. Он основатель телесно ориентированной психотерапии. Он считал, что все вокруг нас пропитано космической энергией, что она обладает лечебным действием и надо только ее направить. То, что может направить энергию, он называл «переходными объектами» или «проводниками».
У каждого этот объект может быть свой. Узнать вы его можете по своему отношению к нему. Любимый плюшевый мишка из детства или картина, которая вас завораживает. Проводниками этой энергии считается все, что вы таковым назначите. Если вы искренне верите, что вам поможет сушеная роза, завернутая в тряпицу и намоченная в росе на рассвете, значит, она вам поможет. Используйте для своего лечения то, во что вы верите.
Вера - это очень мощный ресурс. Если вы сможете убедить себя, что способны лечить себя наложением рук, то не удивляйтесь, когда убедитесь, что это так.

Способности любого человека безграничны. Мы - существа самонастраивающиеся. В нас есть все для того, чтобы стать лучше, сильнее, здоровее.

Как всегда оставаться здоровым?

Вот официальное определение здоровья Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье - это состояние полного физического, психического, социального и материального благополучия». Важное слово здесь «состояние». Плевать на то, как дело обстоит объективно. Главное, чтобы вы чувствовали себя именно в таком состоянии. Это тоже положительная установка. Попробуйте войти в него. И скоро все обязательно придет в гармонию с реальностью.

Вот что еще укрепляет здоровье

1. Формированию установки способствует такой ритуал, который в обществе называется «здоровый образ жизни». Это звучит крамольно, но если человек сам искренне СЧИТАЕТ, что ведет здоровый образ жизни и имеет стремление жить «полезно», то тогда и не важно, как он живет на самом деле. Он будет здоровым. У него есть эта установка.

2. Душевное здоровье ведет к физическому здоровью. А наличие в психике неврозов, психозов, различных комплексов сказывается и на том, как часто вы простужаетесь и легко ли вам подцепить заразу. У человека, который способен радоваться простым вещам вроде прогулки в солнечный день, общению с приятным человеком или улыбке прохожего, иммунитет во много раз сильнее, чем у того, кто вечно всем недоволен.

3. Еще есть такое понятие - «животная радость». Оно включает в себя физическую радость движения, питания, массажа, секса, танца, пения, в общем, всего, что связано с удовольствием тела. Умеете ли вы ощущать «животную радость»? Тогда вам не грозят хронические заболевания. Сюда также включено и несдерживание себя. Не надо сдерживать свои порывы. Грубо говоря, если вам захочется подпрыгнуть, сделайте это. Или подтанцевать в такт мелодии, покупая продукты в магазине. В разумных пределах это очень полезно.

ЭНЕРГИЯ МЫСЛИ И СЧАСТЬЕ

Каждый из нас может использовать энергию мысли для создания счастья. Истинное счастье - это равновесие мысленных энергий , сплетенных вместе так, что они поддерживают друг друга и творят гармонию.

Вы имеете право на это счастье до тех пор, пока участвуете в такой гармонии. Это касается и денег, и здоровья, и духовных достижений. Если вы нарушаете гармонию- вам не удержать все это надолго, или же вы вообще кончите тем, что нанесете вред собственной способности думать и чувствовать. Мы имеем право обладать вещами, но не злоупотреблять этим. Мы должны стремиться к внутренним достижениям и делиться этими достижениями с другими - но мы никогда не должны отдавать энергии больше чем можем.

Положительное мышление – это способ упрощения всего, и оно естественным образом творит счастье, любовь и успех. Чем больше любви вы порождаете в себе, тем более продуктивным становится ваше мышление. Правильное мышление - это обретение контроля над вашей жизнью. Но это и немного страшно, потому что означает также, что вы берете на себя ответственность за все, что может произойти с вами в жизни. Будучи личностями, мы можем вычислить следствия каждого момента бытия и таким образом предвидеть главные события собственной жизни - просто обращая пристальное внимание на все детали, чтобы добиться нужного результата.

Мышление реального успеха.

Следование трем приведенным ниже правилам, создает успех в любой области.

Вот эти правила:

1. То, чего вы хотите, должно служить к вашей пользе и выгоде.

2. Вы должны обязательно довести желаемое до завершения.

3. Вы должны решить, как именно, по достижении цели, вы примите достигнутое, что вы хотите с этим сделать и как это достижение изменит Вас.

Успех приходит после превращения мыслей в действие. Если вам подходит каждое из базовых правил, вы должны думать об успехе любого рода как исключающем все остальное.. Вы должны установить временную границу. Дайте себе один календарный год, как то время , за которое вы достигнете УСПЕХА в желаемой сфере. Вам необходимо верить в вашу цель , и не бояться возможной неудачи.. Ваша жизнь должна измениться так, чтобы привести вас к успеху.

В следующих выпусках рассылки вы познакомитесь со специальными техниками достижения успеха. В отдельных областях вашей жизни. Но основой везде остается подход, изложенный в трех правилах – это база для пробуждения дремлющей силы положительной энергии вашей мысли.

Кристофер Хансард

Страхам и волнениям – бой!

«Волнение – это всего лишь нездоровая и разрушительная привычка. Мы родились на свет без этой привычки, а значит можем избавиться от нее, если только захотим. Стоит ли всерьез относиться к своим волнениям и страхам?

«Страх – это самый разрушительный враг человеческой личности».

«Волнение является величайшим бедствием нашего времени».

(психиатр Смайли Блэнтон)

«Ибо ужасное, чего я ужасался, то и постигло меня; и чего я боялся, то и пришло ко мне». (Иов. 3:25)

Люди болеют от переполняющих их волнений и беспокойств. Когда мы не в состоянии избавиться от своих беспокойств, то они проникают внутрь нашей личности и вызывают всевозможные формы заболеваний.

Само слово «волнение» происходит от англосаксонского слова, имеющего значение «задыхаться». Если бы кто-то схватил нас за горло и сильно сжал пальцы, перекрывая доступ кислорода, то это было бы примерно то, что мы сами делаем с собой, когда сильно волнуемся.»

Врачи проводили исследования случаев заболевания артритом, и выяснилось, что практически во всех случаях причинами стали следующие факторы: финансовый кризис, разочарование, одиночество, горе, недоброжелательность и обычное волнение. Высокое давление, заболевания сердца и язвы бывают вызваны волнением.

«Человек, подверженный волнениям, вероятнее всего не проживет так долго, как тот, кто умеет совладать со своим волнением. Но, дело не только в продолжительности жизни, а в её качестве.»

Как именно человек ПРОЖИВАЕТ своё время биологической жизни, зависит от того эмоционального окраса, создающего фон – он то, и отпечатывается в сознании, в виде качественной оценки прожитых лет.

Два характерных сценария, как большинство людей проживают свою жизнь:

1. Моя Светлая Жизнь, с множеством приключений

Моя жизнь была лёгкой и радостной, не смотря на различные проблемы и испытания, мне было интересно, я испытал себя с разных сторон; благодаря своей способности «не помнить плохое», я быстрее включался в новый этап своей жизни, шёл по жизни «над проблемным слоем», не опускаясь надолго в тревожные волны; радость была моим верным спутником; я благодарен своей Душе, она светила мне в любую погоду;

- Они всегда были заняты делом.

- Придерживались принципа умеренности во всем, не поддаваясь на провокации своего эго.

- Ели легкую и простую пищу, слыша голос своего тела, умели следовать его потребностям, но не прихотям.

- Находили радость в жизни там, где другие искали причины порадоваться.

- Жили в удобном ритме, не спеша, успевали делать главное.

- Они были свободны от чувства волнения и страха, особенно страха смерти.

- У них был ясный ум, мелочи жизни не могли омрачить светлую картину бытия.

- Они верили в Бога, потому что ОН не находится отдельно от них, но эта связь всегда звучала внутри них, как естественная и живая Часть личности.

2. Моя жизнь была тяжёлой, я много страдал

Мне всё давалось с тревогой и напряжением, мало было светлых моментов; в моей жизни не было удачи и счастья; меня преследовали страдания, боль и страх; постоянные переживания по любому поводу – были главным наполнением в моей жизни; я прожил долгие годы с ощущением, что над моей головой тёмные тучи, давящие на меня и закрывавшие солнце; я устал от мрака, я устал от страха, я устал от постоянной тревоги за себя и своих близких;

- Такие люди часто ощущали принуждение и безвыходность выполняя свои обязанности, страх невыполненных дел создавал суету и ощущение вины.

- Они часто испытывали обиду и зависть, сравнивая себя и свою жизнь с другими. Чувство жалости к себе заставляло искать компенсации, всё время хотелось побаловать себя, но это не приносило ощущения достаточности.

- Они не слышали своих простых потребностей, и пытались следовать моде в еде, одежде, стиле жизни. К ним иногда приходило неуловимое ощущение «я не живу свою жизнь», но ответы они по-прежнему искали во внешнем мире.

- Чувство тревоги управляло всеми поступками, выборы делались не по желанию, а от безвыходности. Страх остаться без чего-то важного, не иметь то, что есть у других отнимал все душевные силы. Чувство несоответствия каким-то нормам и правилам, вызывало постоянное напряжение.

- В место своих размышлений, у них в голове крутились «негативные оценки», а стереотипы «как правильно» надо жить обвиняли за отсутствие совершенства. Недовольство собой было главным стимулом сделать следующий шаг, но как только он был сделан, тут же обрушивался поток самокритики.

- Униженность и беспомощность, были главными ощущениями в этой жизни; такая жизнь мало чего стоит, какой смысл повторять одни и те же страдания изо дня в день.

Мы живы, и пока мы здесь, что можно изменить к лучшему?

Простые рекомендации:

1.Сохранять спокойствие в любой ситуации. Игнорируйте всякого рода беспокойства. Эта эмоция, которую вы не обязаны выбирать.

Наши эмоциональные реакции, являются обычными записями, которые повторяются годами до тех пор, пока мы сами не остановим эту механистичность.

2. Измените свои мысли, выходите из плена стереотипов, учитесь их распознавать в своей голове.

3.Ищите опору в себе, будьте доброжелательны к текущему моменту. В каждой ситуации, существуют благоприятные потенциалы… Всё зависит от вашего выбора.

4. Мнение других людей не содержит верной и точной оценки ваших возможностей, эта оценка может отражать только отдельный поступок.

5. Не бойтесь своих ошибок, вы имеете на них полное право! Ищите в них важную информацию для себя. Ставьте акцент на то, что вы хотите изменить, а не на эмоциональное переживание «что произошло не так».

6. Если вы верите в то, что характер и привычки взрослого человека изменить нельзя – ЭТО САМАЯ ГЛАВНАЯ ОШИБКА, КОТОРАЯ ЖДЁТ ВАШЕЙ ПЕРЕОЦЕНКИ.

Мы боимся не только разумом, но сердцем и душой.

И какова бы ни была причина страха и волнений, их действия всегда можно обнаружить в клетках, тканях и органах тела. Все врачи сталкиваются с теми или иными случаями заболеваний, развившихся непосредственно на почве страха и усугубившихся в результате волнений и чувства незащищенности.

Страхи создают иллюзию, что ваша жизнь не принадлежит вам!

Основные страхи, имеющие власть в нашей  жизни:

1.Боязнь нищеты.

2.Боязнь старости.

3.Страх перед болезнью.

4.Страх потерять любовь.

5.Боязнь критики.

6.Страх смерти.

7.Боязнь публичного выступления.

8.Страх за близкого человека.

Преодолевая эти страхи, каждый человек способен вернуть радость и ценность своей жизни в своё распоряжение и прожить её наилучшим способом в гармонии с самим собой.

Решение проблем страха и волнений – есть.

Важно ежедневно практиковать «чистку» разума. Предпочтительно это делать перед отходом ко сну, так как во время сна мысли проникают глубоко в подсознание. Последние 5 минут перед отходом ко сну очень важны, в это время разум наиболее всего восприимчив к внушению.

Разум воспринимает очень глубоко, последние вертящиеся в голове мысли перед самым сном. Панические мысли засоряют разум и препятствуют притоку духовной силы. Однако такого рода мысли можно удалить из разума, и они не будут накапливаться, если очищать свой разум ежедневно.

Вообразите, что все ваши беспокойные мысли вытекают из вашей головы, и в процессе визуализации повторяйте примерно следующее:

«я сейчас освобождаю свой разум от всех тревог, от всякого страха, от всякого чувства незащищенности».

Фиксируйте своё внимание и удерживайте в памяти картину чистого разума, свободного от всех волнений и концепций. В течение дня вы можете также уединяться в каком-то тихом месте и проводить подобную медитацию.

Вы обязательно увидите результаты, если будете искренни.

Влияние родительских страхов также хорошо прослеживается на детях.

Маленькие дети не так хорошо понимают наши слова, но очень хорошо чувствуют наши ожидания и страхи. У каждого ребенка хорошо развит инстинкт самосохранения, и единственная причина, почему ребенок может угодить в неприятность, это подспудное ожидание родителей, что это может произойти.

Когда родители постоянно опасаются, что ребенок упадет, расшибется, что-то разобьет или сломает, они подсознательно сообщают ему линию поведения. И даже если это противоречит инстинкту самосохранения ребенка, он подчиняется ожиданиям и страхам родителей и попадает в неприятности.

На детях очень ясно видно как негативные ожидания становятся реальностью.

То же самое происходит и со взрослыми, только порой мы не проводим параллель между событиями, произошедшими с нами и своими собственными мыслями, страхами и волнением. Даже то, какой стороной (хорошей или плохой) поворачиваются к нам те или иные люди, зависит от того, как мы относимся к ним, и чего от них ждем.

«Если относиться к человеку сообразно тому, каков он есть, он останется таким, какой он есть. Если же относиться к нему, в соответствии с тем, каким он может и должен быть, то он и станет таким, каким он может и должен быть». (Гёте)

То, что вы ожидаете, во что верите, чего сильно боитесь и о чем переживаете, с большой вероятностью может стать реальностью.

Если человек слишком сильно о чем-то переживает или слишком сильно чего-то боится, то он просто-напросто не доверяет божественной силе, которая проходит через него.

Вера в абстрактного Бога – не помогает избавится от тревожности. Человек, который чувствует себя ОТДЕЛЁННЫМ от божественной силы (покровительства) чувствует себя зависимым от любых обстоятельств в жизни.

Единственное, что может быть сильнее любых страхов и волнений, это вера, которая ощущается как ДОВЕРИЕ ПРОЦЕССУ ЖИЗНИ – это единственная сила, против которой страх бессилен, ТАК КАК В НЕЙ УЧАСТВУЕТ БОЖЕСТВЕННОЕ НАЧАЛО.

Если день за днем наполнять свой разум силой, то в конце концов для страха просто не останется места.

По материалам статьи пастора Олега, г.Москва

Страхам и волнениям – бой!

ссылка на оригинальный текст:

http://www.mirboga.ru/articles/straham-i-volneniyam-boy

Было у папы два сына с совершенно разными характерами

Было у папы два сына с совершенно разными характерами. Пришло время, они повзрослели, окончили школу и предстали перед проблемой выбора профессии. Ребята пришли к отцу посоветоваться.

– Папа, я хочу стать богатым, но учительница говорила, что я жадный, поэтому никогда не стану богатым.

– Наоборот, ты экономный, поэтому станешь богатым.

– Я тоже хочу стать богатым, – говорит другой сын, – но я больше люблю тратить деньги, чем их экономить. Значит, я не стану богатым?

– Ты просто не привязан к деньгам, значит, будешь смело вкладывать в бизнес, и поэтому ты тоже будешь богатым.

– Я такой наглый! – говорит первый.

– Нет, ты просто пробивной, поэтому обязательно станешь богатым.

– А я нерешительный, – говорит второй.

– Просто ты тщательно просчитываешь варианты, поэтому станешь богатым.

– Я  нервный какой-то.

– Наоборот, ты очень энергичный, тебе пока энергию некуда девать. Направь её в нужное русло и станешь богатым.

– А я ленивый.

– Нет, ты просто хорошо умеешь отдыхать и распределять силы, поэтому станешь богатым.

– Про меня говорят, что я сумасшедший.

– Нет, всего лишь эмоциональный, не скрываешь своих чувств. Людям это нравится. Это хорошо.

– А я скрытный.

– Замечательно, твои замыслы никогда не будут известны твоим конкурентам. Это классно для бизнеса.

– Я злой, – говорит первый.

– Не злой, а требовательный.

– А я добродушный.

– Значит, тебе с удовольствием будут помогать люди.

– Я слишком упрямый.

– Отлично, будешь упорно добиваться цели.

– А я рассеянный какой-то.

– Ты – просто творческий человек.

Так мудрый отец сделал счастливыми двух сыновей с разными характерами.

Андрей Нефедов

«Смешная» диета

Британские психологи рекомендуют дамам с избыточной массой тела чаще смеяться. Хорошее настроение, отсутствие страхов и обид, искренний смех – все это, по мнению экспертов, помогает худеть. При этом толстушкам даже не нужно урезать свой рацион и прибегать к интенсивным физическим нагрузкам.

Английские специалисты предлагают женщинам смеяться 16-20 раз в течение дня – чтобы обрести вожделенную стройность и существенно поправить здоровье. «Вспышки» смеха должны быть неподдельными и достаточно продолжительными – в целом за день рекомендуется «нахохотать» приблизительно 15 минут.

Очень важно и то, что такой смех усиливает кровообращение и заставляет организм активнее сжигать калории, положительно влияет на мышцы груди и плечевого пояса, заметно укрепляет мускулатуру живота и стимулирует пищеварение.

Вдобавок смешная диета является своего рода допингом, поскольку значительно повышает жизненный тонус из-за выброса в кровь эндорфина – небезызвестного гормона радости. Особенно полезно смеяться над собой – таково заверение психологов. Ведь когда иронизируешь по поводу собственного недостатка – в данном случае полноты – как бы приподнимаешься над проблемой, превращая ее в сущий пустяк и условность.

Стакан соевого соуса.

Притча от Ошо

Это случилось в дзэнском храме в Японии. Однажды утром произошло очень большое землетрясение. Половина храма рухнула. Священник, претендовавших на то, что он настоящий человек дзэн, немедленно собрал своих учеников и сказал:

— Посмотрите. Теперь вы должны увидеть, что представляет собой настоящее качество человека дзэн. Произошло землетрясение, но во мне, ни на йоту не было страха. Я оставался таким, как будто ничего не происходило. И это ещё не всё Вы, должно быть, видели, как после окончания землетрясения я пошёл на кухню, поскольку испытывал жажду, и выпил большой стакан воды. Вы видели, что мои руки даже не дрожали, когда я держал стакан?

Один ученик улыбнулся. Священник почувствовал раздражение и сказал:

— Почему ты смеешься?

— Ваше преподобие, то был не стакан воды. То, что вы выпили, был большой стакан соевого соуса!

Когда вы хотите пустить пыль в глаза, реальность, так или иначе, просочится наружу.

Спор об урожае

Суфийская притча

Сообщили как-то мудрейшим из мудрейших в стране Дураков, что плоды на деревьях уже поспели, и те отправились на сбор урожая. Плоды и в самом деле поспели, и под их тяжестью ветви деревьев склонились почти до самой земли.

Подойдя к деревьям, мудрейшие затеяли дискуссию, с каких деревьев начинать сбор. Так как в этом вопросе им не удалось придти к согласию, они сменили тему. Но теперь они никак не могли договориться, какой рукой срывать плоды — правой или левой. Затем возникла ещё проблема, не менее важная, за ней — ещё одна. Тогда они решили удалиться и попробовать утрясти все эти вопросы в более подходящем месте.

В конце концов, после того, как были задействованы все их научные учреждения, и эти проблемы одна за другой оказались решёнными, мудрейшие из мудрейших вернулись в сад. Но случилось это уже зимой. Все плоды лежали на земле совершенно сгнившие.

— Какая жалость, что деревья так коварны, — вскричали мудрецы, — и по какому такому праву ветки сбросили с себя плоды и поднялись? Ну, ничего, по крайней мере стало ясно, и это абсолютно бесспорно — плоды с этих веток всё равно гнилые.