8 июня 2011 г.

Как создавать визуальные образы, которые могут изменить вашу жизнь

Способность визуализировать, или создавать образы в своей голове, это очень важный навык для всех, кто интересуется личностным развитием.

Создавая визуализации, мы настраиваем наш мозг на работу в указанном нами направлении. Вызванные нами же образы могут полностью изменить наше эмоциональное состояние. Это один из самых важный инструментов работы с нашим мозгом. Но чтобы этот инструмент был эффективным, нужно правильно его использовать.

Как создавать визуализации, чтобы образы имели максимальную эффективность?
- Всегда старайтесь быть расслабленными. Чем вы спокойнее, тем лучше вы общаетесь со своим подсознанием. А ведь формируемое вами сообщение направлено именно к нему. Конечно, если вы едете в трамвае и у вас нет возможности предварительно сделать медитацию, это не означает, что вы должны отказаться от визуализации. Однако, по мере возможности постарайтесь расслабиться, отрешиться от внешних раздражителей и погрузиться в себя.

- Концентрируйтесь на мельчайших деталях. Четко и ясно представьте все подробности созданного вами образа. Постарайтесь услышать все звуки, почувствовать прикосновение того, что вы видите. Насколько возможно, представьте себе запах и вкус. Это позволяет активизировать разные области мозга, благодаря чему проще запомнить образ. Потом вы сможете очень легко восстановить его и продолжить визуализацию.

 
- Самое сильное воздействие на нас оказывают образы определенных параметров. Существует даже определение качества ощущений, которое называется субмодальностью. Постарайтесь, чтобы ваши образы всегда были как можно бОльшими. Используйте силу мысли на все 100%. Пусть ваша визуализация представляет собой огромную панораму, а не будет ограничена маленькой рамкой. Вы должны видеть образ прямо перед собой, а не где-то вдалеке. Придайте ему как можно больше цветов, сделайте его максимально насыщенным. Черно-белые образы, как правило, дают слабые результаты. Если вы можете услышать какие-то звуки, то пусть они будут очень громкими. Чем интенсивнее вы будете чувствовать собственные ощущения, тем лучше будет работать ваша визуализация. Важно также, чтобы она представляла собой нечто вроде динамичного фильма, а не была статичной картинкой.
 Ссылка
- К визуализации, конечно, стоит добавить аффирмации. Когда вы уже будете четко видеть именно то, чего вы хотите достичь, начинайте про себя (но громко) повторять слова, которые максимально мотивируют вас. Делайте это на протяжении всей визуализации.
Все приведенные выше советы помогут вам так сильно «запрограммировать» ваш мозг, что всю дальнейшую работу он сделает за вас. Чтобы ваше подсознание «привыкло» к состоянию, которое вы стремитесь достичь, визуализируйте свои цели и момент исполнения желаний как можно чаще.Помните, что хорошая визуализация - это семя, которое вы сажаете в вашем подсознании. И только от вас зависит, позволите ли вы ему прорасти и изменить вашу жизнь!

Вы еще обижаетесь?

«Грызем» свою душу, уверяя себя в правоте. 
А стоит ли доказывать самому себе очевидное?..
Когда я перестала обижаться, меня перестали обижать.
Скажете: такого не бывает. Как можно не обижаться, когда задели за «живое»? Если разобраться в истоках происхождения обиды, то, полагаю, обижаться станет незачем.

Итак, что же в нас сидит такого, что не позволяет нам простить?

Простить – значит не оставить осадка в своей душе, продолжать свободно общаться с человеком. Или, если хотите, не общаться вообще, но в то же время не вспоминать о нем благим словом, то есть относиться нейтрально.
Уязвленное самолюбие.

Не оценили так, как мы этого хотели, или просто незаслуженно обвинили. Но мы-то знаем, что не такие уж и плохие. Вот и терзаем себя мыслями и проклятиями в адрес обидчика. «Грызем» свою душу, уверяя себя в правоте. А стоит ли доказывать самому себе очевидное? Думаю, все согласятся, что это бесполезное занятие. Каждый и так знает себе цену. Ну, а осудившему вас можно просто сказать: «Мне жаль, что вы так обо мне думаете», «Я огорчен, что мы не поняли друг друга». И уж тем более не занижать свою самооценку.
Гордыня.

Постарайтесь, отбросив чувство собственного превосходства, стать на сторону партнера. Помните: не в гордости сила человека, а в его великодушии. Обидчик, как правило, сам осознает, что погорячился.

Неумение принимать факты, касающиеся себя.

К примеру, вам говорят: «Вы опоздали на работу. Вы сделали ошибку. У вас плохое настроение. Вы много едите. Вы толстый». Вы злитесь, не желая принимать действительное. Научитесь отвечать «да». Того же «да» касаются любые упреки в вашу сторону. Как вы думаете, интересно ли будет собеседнику вас «жалить» и надолго ли его хватит, когда вы со всем соглашаетесь?

Неоправданные ожидания.

Нередко мы ожидаем от человека определенных действий, поступков, слов, совершенно не присущих ему в силу свойственных черт характера, такта, воспитания, образования… , обижаясь на неисполнение надуманного нами. Старайтесь на все смотреть объективно, не воображая того, чего нет.

Неправильное восприятие.

На разных людей одна и та же ситуация оказывает разное воздействие. Дело вовсе не в том, кто что сказал и совершил, а как мы отреагировали, как восприняли информацию. Спокойное восприятие без раздражения – это всего лишь дело каждодневной «тренировки». И, по сути, мы сами принимаем решение быть обиженными. Как часто говорят: «Обижайся на себя…». В трудных ситуациях повторяйте себе: «Я себя люблю и не стану обижать».

И когда в очередной раз вы захотите обидеться, подумайте: так ли уж приятно себя жалеть и ощущать жертвой. Хищник всегда чувствует слабого и нападает именно на него. Вы же не желаете быть съеденным?! Может, все же вы – победитель, поднявшийся над ситуацией и независимый от обстоятельств! Не зря в народе говорят: «На обиженных воду возят». Не очень хочется, правда?

Как известно, обида – состояние нашей души. Душа – колодец, из которого мы пьем. Какой источник утоления жажды мы преподносим себе и другим? Берегите свое хранилище, свой источник жизни. Живите с улыбкой, не обижаясь!

 Ссылка